dietmanya.ru

Красота и здоровье

Главная   |   Контакты   |   Осознание   |   Ищем замену   |   Вижу цель   |   Что скрывает жир   |   Сказка  |   Новости сайта
»   Диеты
»   Диета с гречкой
»   Диета Маргариты Королевой
»   Диета каменного века
»   Диета без соли
»   Восточная диета
»   Канадская диета
»   Диета 30 плюс
»   Свекольная диета
»   Шоколадная диета
»   Диета на неделю "10 продуктов"
»   Ананасовая диета
»   Диета Американские горки
»   Зеленая диета
»   Диета клиники "Мейо"
»   Диета Института питания АМН СССР
»   Кефирная диета
»   Диета А. Джоли
»   Творожная диета
»   Чистка организма
»   Правильная диета
»   10 звездных диет
»   Мифы об ожирении
»   Диета для набора веса
»   Возрастная диета
»   Вредные советы
»   Целлюлит
»   Диетические блюда
»   Диета
»   Эффективные диеты
»   Алкоголь и диета
»   Последствия диеты
»   Сбалансированная диета
»   Диета-60, от Екатерины Миримановой
»   Диета на основе лосося

РЕКЛАМА

реклама



»   Белок в питании человека

Белки, также называемые протеинами, – это достаточно сложные вещества, конструктивно состоящие из цепочки специфических аминокислот. Белки в пище человека очень важны. Существует на сегодня 20 стандартных аминокислот, некоторые из их числа наш организм способен самостоятельно продуцировать, но есть 8 так называемых незаменимых аминокислот, которые он получает лишь извне, то есть, с пищей.

Роль белка в жизни человека

Получается, что белок в питании человека являет собой необходимость и важное условие нормального функционирования его организма. Белок в пище человека при поступлении в организм, сначала распадается на аминокислоты, после чего перестраиваются в иной, новый белок, необходимый организму.

Белки в питании человека помогают строительству тканей организма, например, его мышц, включая и сердечные мышцы, а также внутренних органов, как легких или печени, а также кожи. Кроме этого, белки считаются признанным источником получения энергии. Разные продукты имеют в своем составе разный объём белков. Продукты, которые богаты на белки, состоят из полноценных, или из неполноценных видов белков.

Полноценные и неполноценные виды белков

Первый тип содержит абсолютно все необходимые организму аминокислоты, в то время как второй, соответственно, лишь некоторые. Полноценные виды белков содержатся исключительно в продуктах, имеющих животное происхождение, например, мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Единственным из продуктов растительного происхождения, содержащим все необходимые нашему организму аминокислоты, считается соя и все продукты на нее основе. Также это семена лебеды.

Неполноценные же белки содержатся и в бобовых, и в орехах, и во многих семенах и зерновых. Население высокоразвитых государств питается довольно разнообразно, поэтому не страдает в результате недостатка белков. Даже рацион у вегетарианцев в большинстве случаев содержит абсолютно необходимые аминокислоты.

Абсолютно точных и четких рекомендаций к употреблению белков нет, и не существует, поскольку потребность в них будет напрямую зависеть от факторов веса и возраста. В среднем же, однако, двух, либо трех порций будет вполне достаточно для того, чтобы полностью удовлетворить потребность среднестатистического человеческого организма. Порцией считаются 2 яйца или стограммовый кусок мяса и рыбы. Вегетарианцам крайне важно включать в свой рацион такую пищу, которая содержит белки. К примеру, это будут две порции рыбы за неделю.

Одна из них должна включать в себя жирную рыбу, как лосось, сардина или скумбрия. Хоть мясо и является превосходным источником протеинов, но следует учитывать, что оно часто содержит в большом количестве жир. Избыток оного, в свою очередь, может привести к появлению проблем со здоровьем. Речь идет о заболеваниях сердца или высоком давлении. К сожалению, многие современные люди, имея такую возможность, употребляют в пищу даже больше белков, нежели им необходимо.

»   Питайтесь правильно
Если Вы знаете как работает желудок и кишечник, то непременно следует поступать именно так. И в случае, если ранее наблюдались какие-либо изменения, они медленно но уверенно исправятся и желудочно-кишечный тракт заработает как положено.

»   Пейте жидкости до приема пищи
»   Очень хорошо пережевывайте еду и ничем ее не запивайте
»   Принимайте пищу в хорошем настроении
»   Принимайте пищу тогда, когда проголодаетесь
»   Как проводить очищение организма?
»   Сценарий здорового питания
»   Очищение почек
»   Очищение крови и лимфы
»   Чистка сосудов
»   Ожирение
»   Йога – Ваша гигиена
»   Смузи для похудения


ЭТО ИНТЕРЕСНО
myJane


Информация о диетах © 2024, все права защищены