|
Главным принципом этой диеты является строгое соблюдение определенных продуктов и времени, когда их есть. А так же, 30 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму). Калории не считать, но и не переедать.
Завтрак:
Кофе или чай
Хлеб (не белый !)
Творог или сыр
Никаких мюслей и т.п.
Перекус
3 фрукта
Обед
Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. Ни в коем случае не есть колбасные изделия.
На гарнир - рис, макароны (не белые), реже - печеную картошку.
Салат.
Все без хлеба
В день - 1 столовую ложку оливкового масла.
Перекус
Зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема
Ужин (желательно за 3-5 ч. до сна).
Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки)
Как и в обед - мясо или рыба
Зеленый чай, вода
После 6 часов вечера есть ничего не рекомендуется, но следует пить воду, что бы исключить ее дефицит в организме. Принимать витамины для лучшего водообмена.
Небольшая физическая нагрузка способствует избавлению от жира, а не белка из мышц.
Особенности канадской диеты
| 
