| » Чем заедать депрессию |
 |
 Всем знакомо состояние, когда не хочется буквально ничего, а окружающий мир смутно видится сквозь глаза, полные слез. Как бы там ни было, но депрессия или плохое настроение посещает буквально всех и каждого хотя бы раз в жизни. Но каждый человек индивидуален, потому и способы побороть такое состояние или хотя бы облегчить его у всех свои. Итак, организму весьма не комфортно находится в подавленном состоянии, потому даже если человек решил страдать, подсознательно его мозг будет облегчать себе данную задачу.
Все согласятся с тем, что еда – одно из тех удовольствий в жизни, с которыми мы знакомимся буквально с самого рождения. Это не просто необходимость, продиктованная поддержанием жизнедеятельности, а возможность скоротать время, поднять настроение или просто провести приятно досуг. Не зря ведь люди ходят не просто погулять, а, как правило, посещают кафе и пиццерии.
Итак, счастливый или просто довольный жизнью человек ест мясо, птицу, супы и каши, а также всевозможные бутерброды и салаты. Но когда ему плохо и на душе, так сказать, кошки скребут, он невольно начинает налегать на торты, пирожные, булки или шоколад. Это вполне объяснимо, ведь поедание сладкого – удовольствие вдвойне.
Гормон счастья
Ученые обнаружили, что именно сладость, попадающая в организм, вызывает выработку гормонов эндорфинов, отвечающих за счастливое состояние человека. Их так и называют, гормоны счастья. Особенно много веществ, вызывающих их выработку, в шоколаде. Но чем хуже человеку и чем, соответственно, продолжительней это состояние, тем больше шоколада он поглощает. Иногда это происходит незаметно для него, ведь мыслями он где-то далеко, рядом с причиной своей депрессии, куда уж следить за количеством съеденного. Но лучше есть не молочный, а черный шоколад, да и тот более одной стограммовой плитки в день будет просто вреден. Взять хотя бы лишний вес, который появится в результате такого налегания на сладости, его будет очень сложно согнать, что вполне может стать следующей причиной депрессии.
Если говорить о том, что подавленное психическое состояние вызывает голод, то надо его подавлять. Отлично подойдут, например, сухофрукты по типу кураги, изюма, фиников и прочих подобных. Полезными и низкокалорийными, но не менее сладкими могут быть спелые, сочные свежие фрукты, которые разрешается употреблять в пищу в неограниченном количестве.
Правило четырех ложек
Можно, в принципе, баловать себя и десертами, но при этом помнить о правиле четырех ложек. Оно основано на том, что вся эмоциональная подоплека удовольствия строится только на процессе поедания первых четырех ложек продукта, потом все происходит по инерции. Выходит, можно ограничиться ими и больше ничего не доедать. Так и фигура будет стройнее, а, значит, и улучшение настроения будет иметь место. Отличной альтернативой всяким сладким молочным коктейлям и газированной воде будет смузи из свежих фруктов и нежирного йогурта. Оно не уступает по вкусу самому изысканному коктейлю, если приготовить его правильно.
|
