|
Анжелина Джоли выглядит великолепно - подтянутая, стройная, с идеальной фигурой. Чтобы достичь столь совершенной физической формы, Анжелина Джоли соблюдает диету, сочетающую высокий процент потребления углеводов и белков с низким процентом потребления жира.
Кроме того, она интенсивно упражняется. Углеводы обеспечивают энергию для физических упражнений, а белки повышают количество мускульной ткани. Также Анжелина старается распределять пищу на пять небольших приёмов в течение дня.
Попробуйте следующие диеты, чтобы добиться стройности Джоли. Но помните, эти рецепты подходят только тем, кто активно занимается спортом. Помимо 5 небольших приёмов пищи, в день Вы можете съедать немного фруктов и выпивать 250 мл обезжиренного молока и неограниченное количество воды. Следует всегда пить много воды, особенно если Вы много занимаетесь спортом.
1-ый вариант меню
7.00
50 г дробленой пшеницы
200 мл обезжиренного молока
10.00
Пюре из 1 банана с 60 г свежей клубники
1 блинчик и 1 яйцо в мешочек
13.00
150 г лосося-гриль
50 г горошка, водяной кресс
16.00
Батончик-мюсли весом 33 г
150 г апельсинового сока
19.00
130 г куриной грудки, приготовленной в фольге с лимонным соком и нарезанными кружочками помидорами
100 г печёного картофеля
200 г рисового пудинга
60 г свежей чёрной смородины
2-ой вариант меню
7.00
60 г мюсли с 60 г тёртого яблока
200 мл обезжиренного молока
10.00
70 г поджаренного в тостере рогалика с 40 г нежирного мягкого сыра с травами и 65 г помидора, поджаренного на гриле
13.00
125 г филе камбалы, поджаренного на гриле
190 г пасты с томатным соусом
1/2 грейпфрута
16.00
1 маленькая булочка с нежирным плавленым сыром и 1 чайная ложка мёда
19.00
140 г постного стейка-гриль
175 г молодого картофеля
Большая порция зелёного салата
125 г салата из свежих фруктов
3-ий вариант меню
7.00
125 г каши и 200 г обезжиренного молока
10.00
1 ломтик (25 г) зернового хлеба с 75 г сардин, приготовленных на родниковой воде
75 г винограда
13.00
75 г курицы, 75 г жареного без масла картофеля, 175 г брокколи на пару
75 г консервированных мандаринов
16.00
Крекеры и 115 г мягкого сыра
19.00
125 г палтуса и 200 г печёного картофеля
Смешанный салат из помидорчиков-черри, водяного кресса и грибов с низкокалорийной салатной заправкой
4-ый вариант меню
7.00
Фруктовый коктейль из 80 г банана, 60 г малины, 350 г обезжиренного молока
10.00
125 г фасоли и 50 г зернового хлеба
1 яблоко
13.00
125 г королевских креветок и 50 г душистого риса (смешайте с нарезанной зеленью, лимонным соком и посыпьте мелко нарезанным шнитт-луком)
Смешанный салат
125 г клубники
16.00
2 печенья из муки грубого помола
25 г сыра, 1 груша
19.00
75 г котлеты из постной свинины, поджаренной на гриле
2 помидора, поджаренных на гриле
125 г цветной капусты
200 г рисового пудинга с 1 чайной ложкой мёда
5-ый вариант меню
7.00
50 г хлопьев с 200 мл обезжиренного молока
10.00
Омлет из 2 яиц и 50 г сыра
1 помидор-гриль
25 г поджаренного в тостере хлеба из муки грубого помола
13.00
125 г форели, приготовленной на пару, и 75 г спагетти с соусом песто с зелёным салатом
Печёное яблоко с 25 г изюма
16.00
Батончик-мюсли весом 33 г
Маленький банан
19.00
125 г варёного окорока с 50 г соуса из петрушки
25 г горошка, 25 г сладкой кукурузы, 25 г моркови, 50 г
молодого картофеля
2 персика, тушёных с подсластителем, и 1 столовая ложка нежирных сливок
|
