С ее помощью Вы сможете лишиться 6 кг. лишнего веса. Вам придется есть : вареное мясо или курицу, яйца, творог, все фрукты и овощи (кроме картофеля), гречку или рис , а так же соки. Можно немного маринованных овощей (помидоры, перец). Исключить соль.
Правила для диеты
№1 Принимать пищу в одинаковое время (9.00-14.00-18.00).
№2 За 25-30 мин до приема пищи выпивать по стакану воды.
Во время диеты стоит выпивать гораздо больше жидкости чем вы пили раньше, до еды, после, а так же в промежутках. Стоит выпивать по стакану воды в те моменты, когда просто захочется есть.
№3 Не стоит забывать и о витаминах. А тем кто страдает низким гемоглобином, нужно приобрести и железо.
Не рекомендуется в диете
Хлебобулочные и кондитерские изделия, масло, жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы, соленое и острое.
Правильный завтрак
Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (1 раз в неделю), два фрукта, стакан сока или чай, или кофе (если сможете пить без сахара и сливок).
Обед по диете
Горошек, вареное мясо или курица 100 г (максимум 2 раза в неделю, лучше 1). Можно овощную смесь. Замороженную смесь надо высыпать в дуршлаг и обварить кипятком, пока овощи не разморозятся. Потом положить в сковороду, чуть-чуть налить воды и потушить минут 20-30. Далее любой фрукт и сок.
Правильный ужин
Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста , можно немного крупы, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко, сок.
Разновидности диет
Английская диета
|