| » Правила здорового образа жизни |
 |
 Довольно часто, поздравляя с каким-то событием, человек желает родственнику или другу здоровья. Это, в принципе, наиболее распространенное на сегодня пожелание. Но сколько бы ни желали нам здоровья, оно, к большому сожалению, никоим образом не прибавится, если сами мы не сделаем шаг для его сохранения.
Здоровый образ жизни
Правила здорового образа жизни предельно просты, но выполнять их определенно следует. В идеале здоровый образ жизни населения должен стать нормой современного общества. Эта идея пропагандируется, но, к сожалению, пока далека от практики. Регулярные и правильные физические упражнения могут считаться важной составляющей частью здорового образа жизни населения.
Какой вид спорта выбрать
По данным, приведенным Всемирной организацией здравоохранения, примерно 60% населения во всем мире не получают достаточной для их организма физической нагрузки. Каждый из нас может выбрать для себя по возрасту, и по желанию, а еще по своим способностям и в зависимости от состояния здоровья, разнообразные упражнения из йоги и пилатеса, а также суставной гимнастики.
Можно заняться скандинавской ходьбой, бегом, бодибилдингом и велосипедными прогулками. Важно, чтобы в повседневную жизнь были включены все необходимые упражнения. Это поможет поддерживать себя в форме. Рекомендуется тратить на них, как минимум, 30 минут каждый день. Выполнение таких несложных правил здорового образа жизни поможет избежать многих болезней.
Правильное питание
Здоровье каждого человека зависит во многом от полноценности и от рациональности его питания. Чтобы человек был здоровым и долгие годы сохранял свою активность, он должен получать вместе с пищей не только требуемое количество энергии, а также белков, углеводов и жиров, но и вещества вроде клетчатки, витаминов и минеральных веществ.
Их недостаток в системе питания, либо же неправильные соотношения вполне могут привести к крайне негативным последствиям. Продукты, которые могут похвастать высоким уровнем содержания насыщенных жиров, а также сахара, могут привести к ожирению и прочим, не менее серьезным, проблемам в плане здоровья. Потому полноценный рацион должен в умеренном количестве включать в себя натуральные продукты, как, например, фрукты и овощи.
В идеале таких должно быть около 60%. Надо по возможности есть меньше сладкого или жирного, постоянно следя за своим весом. Ожирение или избыточный вес сегодня представляют огромный риск в плане потенциального развития заболеваний. Например, они становятся причиной появления сахарного диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии, инсульта и некоторых видов рака.
Потеря килограммов снижает риск появления этих и прочих видов заболеваний. Само собой, что надо не только правильно питаться и умеренно себя нагружать. Не меньшую важность представляет собой и отдых. Организму нужно восстанавливать силы, иначе это подрывает его работоспособность.
|
