| » Самая полезная диета |
 |
 Каждый, кто хоть раз в жизни задавался вопросом похудения, даже чисто теоретически, знает, что «садясь» на любую диету, он подвергает собственный организм серьезному стрессу. И чем жестче диета, чем больше этот самый стресс и, следовательно, ущерб здоровью. Мы очень сильно хотим отлично выглядеть, что при этом не останавливаемся перед вопросами здоровья. И надо сказать, что совершенно зря. Организм человека хрупкий, он не потерпит столь пренебрежительного или невнимательного отношения к себе, в ответ он обязательно даст сбой. Оптимальное, что можно сделать – это соблюдать так званную золотую середину. Нет диет полезных или не очень, есть лишь те, что минимально вредят организму или же наносят серьезный ущерб. Впрочем, реально придерживаться диеты, но при этом оставаться вполне здоровым. Просто для этого потребуется правильно выбрать для себя полезную диету.
Полезные продукты
Из этого вытекает вполне резонный вопрос, а какая диета и есть самая полезная? Естественно, что та, в рацион которой будут оптимальным образом включены полезные продукты нашего питания. Таковыми вполне заслуженно заслужено считаются всевозможные ягоды, ведь в них очень много антиоксидантов. Например, в состав ягод черники или голубики входит вещество антоциан, которое защищает нервную систему человека от старения. Эти ягоды также рекомендуются диетологами в употребление тем людям, которые страдают избыточным весом и желают от него избавиться.
Бобы также деланная часть полезной диеты, ведь они богаты так званной грубой клетчаткой и растительными белками. Бобовый протеин, в свою очередь, эффективно помогает в регенерации клеток, а аминокислоты способны питать нашу нервную систему. Фасоль и горох, как самые популярные представители бобовых, будут необходимыми продуктами питания для всех больных сахарным диабетом, и имеющих желудочно-кишечные заболевания.
Орехи также немаловажная часть диетического рациона. Все без исключения они являются источником витаминов, минералов и белков с жирами. Без ряда таких важных элементов человеческому организму никак не обойтись. Их ежедневное потребление, пусть даже в малых количествах, способствуют действенной профилактике многих заболеваний сердца, а также анемии и даже сахарного диабета. Кроме того, доказано, что орехи заметно улучшают зрение.
Овощи с фруктами представляют собой тот еще кладезь витаминов, минералов, потому, соответственно, без них просто невозможно говорить ни о какой здоровой системе питания. Они также очищают наш организм от шлаков, снижают уровень холестерина в крови, нормализуют кровяное давление, а также служат профилактикой такой страшной болезни, как атеросклероз. Помимо них желательно добавлять в рацион и морепродукты, ведь они снабжают наш организм йодом, следовательно, помогают предотвратить всевозможные инфаркты с инсультами, а также избежать проблем со щитовидной железой. Большинство морепродуктов низкокалорийные.
|
