| » Смузи для похудения |
 |
 Одной из тотальных проблем, если не сказать болезней, современной цивилизации не зависимо от расы, географического места обитания и прочих факторов, является излишний вес. Причин много, но все они сводятся к нарушению обмена веществ. Люди неправильно питаются, ведут пассивный образ жизни, постепенно превращая, таким образом, свой организм в свалку. Но жир, скопленный в организме, а также лишняя жидкость, шлаки, являются не просто балластом, они мешают органам и системам работать правильно, создают излишнюю нагрузку и огрехи в самочувствии, как повышение кровяного давления, одышка, повышенная потливость и утомляемость и прочие.
В свете всего вышеперечисленного неудивительно, что нормализация веса стала на сегодняшний день актуальной проблемой, которой профессионально занимаются врачи – диетологи. Собственно говоря, диета подразумевает собой не голодовку, а правильно подобранный способ питания, который поможет избавиться от ненужного веса и нормализировать обменные процессы в организме. И поскольку это в любом случае будет стресс, то лучше свести его к минимуму.
Полезным и даже приятным способом похудеть является временный переход на режим питания в виде так называемых смузи. Он довольно питательный, богатый минералами и микроэлементами, также разнообразные рецепты не будут превращать диету в пытку однообразием. При этом такой вид коктейлей существенно снижает калорийность принимаемой пищи за сутки, а делать его можно и даже нужно дома, при помощи блендера или миксера.
Многим не хочется то и дело жевать фрукты часы напролет, проще их измельчить, превратив в некое подобие кашицы, а затем выпить. Смузи можно готовить из созревших, можно даже немного презревших ягод или из замороженных. В качестве основы для коктейля отлично подойдет обезжиренный йогурт.
Если воспользоваться смузи именно для снижения веса, то, во-первых, его лучше есть ложечкой, медленно, заодно смакуя каждый глоток. А во-вторых, им можно и даже нужно заменять не только завтрак, но и ужин. В обед надо позволить себе какую-то твердую пищу, но не жирную и не калорийную. Например, отварное постное мясо вполне подойдет.
Можно вообще устроить однодневную диету исключительно на смузи. Тогда его в день можно выпивать пять или шесть порций.
Если говорить о составе смузи, используемого для снижения веса, то хорошо использовать ягоды черники, смородины и малины, они кислые, потому приглушают голод, к тому же, все они богаты на антиоксиданты, являющиеся полезными для организма, а также оказывающими положительное влияние на кожу.
Зеленый чай в качестве основы жиросжигающего смузи тоже будет отлично действовать. Особенно, если его добавлять не во фруктовый смузи, а в овощной. Ведь такие тоже питательны и полезны, надолго подавляют чувство голода.
Если вы все же избрали фрукты, то сок грейпфрута обязательно следует добавить хотя бы в один из дневных коктейлей, он богат витаминами, приглушает голод и одновременно имеет компоненты для сжигания жира. Хорошо использовать по очереди овощные и фруктовые смузи, ведь чем разнообразней диета, тем она легче переносится организмом, да и вообще психологически.
|
