Наиболее распространенная в среднеевропейских странах является "восточная диета", ее продолжительность- 10 дней. Количество жидкости в ней не ограничено, и при строгом соблюдении можно потерять до 4 кг. Через 3 - 4 месяца диету можно повторить.
На какой диете вы бы не сидели, не стоит забывать о белках, их нехватка негоативно влияет на весь организм в целом. В сутки необходимо не менее 250 - 300 г белковой пищи.
8 часов - чашка кофе или чая с кусочком сахара;
11 часов - яйцо и 5 штук чернослива сушеного или свежих слив ;
14 часов - 200 г отварного мяса (можно иногда заменить его молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин;
17 часов - 30 г сыра, апельсин или яблоко;
20 часов - стакан простокваши или кефира
|