| » Бикини диета |
 |
 Той упорности, с которой женщины во все времена боролись за красоту своей фигуры, можно разве что позавидовать. Впрочем, и завидовать тут, собственно,нечему, ведь это тяжелый труд. Основной, но, к сожалению, часто встречающейся ошибкой многих представительниц прекрасного пола, желающих похудеть, при помощи занятий фитнесом, является не что иное, как пренебрежение правильным питанием. Дело в том, что без диеты при занятиях фитнесом никак. Это вообще не разделимые между собой понятия, потому и эффект они приносят только в совокупности.
Итак, если вы, к примеру, занимаетесь фитнесом с тренером-профессионалом, то он, как специалист, конечно, вам посоветует, что есть и когда. Но, далеко не каждый сможет выделить немалые денежные средства на такие персональные занятия. Важно в данном случае понимать то, что если несоответствующим образом подобрана диета, то и фитнес, как таковой, не даст результатов. Итак, диета при занятии фитнесом – ключ к успешному преображению. Остается дело за малым – подобрать эту самую диету. И тут, надо сказать, вариаций масса и для каждого случая подходит что-то свое.
Диета от БританиТейси
Например, большой популярностью пользуется фитнес-диета для снижения веса, разработанная известной моделью по имени БританиТейси. Она включает в себя большое количество протеина, а также белков, в процессе периодически используется углеводное чередование. Данная система питания идеально подходит в качестве фитнес -программы для похудения. Если ее совмещать с тренировками, то она позволяет весьма эффективно сжигать килокалории, попутно укрепляя мышечную систему. Ежедневное меню модель призывает разделить на 6 небольших приемов пищи.
Первый – это 0,5 стакана овсяных хлопьев, которые надо залить кипятком, а также следует выпить 5 яичных белков. Следующий прием пищи составляют диетические хлебцы из рисовой муки, их можно себе позволить в количестве 2 штуки. Третий прием пищи должен быть сразу после тренировки – это не что иное, как протеиновый коктейль. Через пару часов должен быть четвертый прием пищи, его составляет небольшая порция куриного филе с вареным картофелем и с очень полезной капустой брокколи. Предпоследний, пятый прием – это куриное филе в совокупности с салатом, сделанным из свежих овощей, которые сбрызнуты оливковым маслом. Ужин, он же последний прием пищи – это опять протеиновый коктейль.
Диета с лимоном
Еще одна вариация эффективной диеты при занятиях спортом – это бикини диета. Она рассчитана на 3 недели. Считается, что это превосходный вариант фитнес-диеты для женщин и девушек. Основным приемом бикини диеты является специфическая вода. Интересна она тем, что в нее добавлен сок 1 лимона. Такую водичку следует пить на протяжении дня, разделив приемы на 6 равных порций. Кофе в данном случае исключается, заменяясь разнообразными травяными чаями. Для еще большего ускорения обмена веществ можно выпивать 50 – 80 грамм сухого вина за день. Получается примерно 1000 килокалорий в день. Питаться надо в основном овощами, фруктами, куриным мясом и печенью, а также рисовыми лепешками и, конечно же, кисломолочными продуктами.
|
