| » Сбалансированная диета для похудения |
 |
 Печально, но факт – подавляющее большинство населения планеты страдают от избыточного веса и всех его последствий, включая повышенное давление, одышку, частое ощущение тяжести в желудке, не говоря уже о риске и повышенной восприимчивости к сахарному диабету и даже раковым заболеваниям.
Впрочем, для женщины лишние килограммы еще и причина неэстетичного внешнего вида, целлюлита и, как следствие, плохого психоэмоционального состояния по причине недовольства собой. Способом избавления от лишнего жира является диета. Само собой, сбалансированная диета для похудения представляет собой не жесткие ограничения и, конечно, не голодовки вплоть до обмороков. Правильная диета - это сбалансированное, правильное питание, но с акцентом на пониженную калорийность, вследствие чего нормализируется обмен веществ, а накопленные ранее килокалории в виде жировых отложения расходуются самим организмом. Результатом становится постепенное похудение человека. Конечно, вред и польза диет являются вопросом риторическим, ведь не только в данном вопросе, но и в любом другом хорошо то, что в меру, то есть, золотая середина.
Одна из основ правильной диеты – это баланс
Иначе говоря, питаться нужно всем, но понемногу, ведь организму нужны как витамины, так и минералы. Даже жиры, но в основном не в виде легкоусвояемых углеводов, быстро преобразовываемых организмом в жир, а в виде жирных кислот. Также в сбалансированной диете для похудения важно понимать, что хоть сейчас все и твердят о том, что надо питаться крошечными порциями не менее пяти раз в день, но это держит поджелудочную железу в постоянной готовности, другими словами, в крови держится высокий уровень гормона инсулина, отвечающего за расщепление жиров. Пока он высок, жиры почти не расщепляются. Так что лучше раз съесть полную тарелку овощного супа, чем хлебать по три ложки ежечасно.
Продукты, способные побороть жир
Говоря о вреде и пользе диет, стоит упомянуть о продуктах, которые наделены свойствами по расщеплению жиров. Их знают, но не все пользуются своими знаниями.
Итак, лучший «сжигатель» жира, который дает ощущение сытости на длительное время, притом, что организм получает минимум калорий – это грейпфрут. К сожалению, не все любят этот фрукт из-за горьковатого привкуса. Тем, кто считает это качество причиной для отказа, стоит помнить, что именно благодаря ему после половинки среднего плода не хочется кушать примерно пару часов.
Также хорошо помогает бороться с лишним весом ананас. Он кислый, вовсе не горький и также наделен свойствами по расщеплению жира.
Еще один нюанс именно сбалансированных диет – это кисломолочные продукты. Как правило, ограничение в питании ведет к снижению иммунитета, так вот, именно кефир, творог, простокваша и прочие того же рода продукты поддерживают нормальную микрофлору кишечника, где и сосредоточен по большей части иммунитет. Конечно же, лучше употреблять обезжиренные продукты, но их полезные свойства от процента жирности никак не зависят.
Йогурты тоже хороши как диетическое питание, но большинство из них напичканы консервантами, потому лучше приобрести йогуртницу, запастись заквасками и делать самостоятельно.
|
