| » Диета на основе лосося |
 |
 Принцип так называемой лососевой диеты заключен в увеличении объема потребления полезных жиров и масел, а также белков в дневном рационе. Также имеет место ограничение углеводов, в частности, сахара и зерновых, а также крахмальных видов овощей. Лососевая диета помогает не только в процессе похудения, но также в поддержании общего состояния здоровья. Получается, что ее советы можно применять и для быстрой потери в весе, и продолжительное время, если нужно кардинально изменить собственный образ жизни. В обоих случаях система будет одинаково эффективна.
Основное и ключевое правило лососевой диетической системы состоит в том, что надо по мере возможности заменять все виды мяса другими источниками белков или жиров. Например, превосходно для этой цели подходит мясо лосося. Лососина содержит много очень полезных жирных кислот.Она богата на протеин, а также множество других, тоже необходимых нашему организму микроэлементов, включая такие, как фосфор, железо. При этом, если уж вы решили сесть на такую диету, то углеводные продукты надо будет свести к возможному минимуму.
Надо будет строжайшим образом ограничить количество съедаемого за день хлеба и разных углеводных видов продуктов. Никакие мучных блюд при лососевой диете, как таковые, не допускаются. Но зато можно кушать коричневый рис и в небольшом количестве рисовую запеканку, а еще некоторые иные цельные зёрна, правда, в небольшом количестве.
Людям, которые обычно едят много красного мяса, желательно подыскать себе какие-то другие альтернативы, ведь при диете можно позволить себе лишь раз в неделю порцию красного мяса, да и то, без жира. Можно кушать белое мясо, например, курицу или индейку, а также рыбу с низким содержанием ртути, в особенности это касается лосося. Нежирная свинина или яйца понемножку тоже допустимы.
А вот вместо любимых чипсов или сладостей кушайте орехи с семечками. Лососевая диета позволяет есть разные виды орехов и семян. Всем, кто решил ее придерживаться, можно посоветовать налегать на овощи, включая и приготовленные на основе растительного масла. Лососевая диета позволяет множество разнообразных видов овощей. Как вариант, можно даже обжаривать овощи на фритюре.
Тем же, кто не причисляет себя к большим ценителям овощей, а еще тем, кто любит овощи, будет легко разнообразить собственный рацион. Ведь если готовить разнообразные овощи, да еще различными способами, вам их есть точно не наскучит. Во время пребывания на этой диете ограничьте себя в потреблении молочных продуктов. Йогурт или творог допустимы, но только при условии из 1% жирности.
А еще не налегайте на бананы. Лососевая диета позволяет 1 средний банан в день, но будет лучше вообще выбрать себе другие виды фруктов, ведь бананы очень калорийны и богаты углеводами. Также надо свести к возможному минимуму потребление бобовых, например, фасоли и гороха.
|
