| » Сладости при диете |
 |
 Движимые сильнейшим желанием превратиться в обладательниц стройной и красивой фигуры, некоторые из женщин полностью отказывают себе в употреблении сладкого, исключив его из собственного рациона. Но, не нужно настолько кардинально менять меню. Врачи считают, что полное исключение сладостей при диете может вызвать самую настоящую депрессию. Имеется в виду то, что сладости нужно употреблять, но в меру. Иначе говоря, не поедать за один вечер целый торт, либо килограмм конфет, а позволить себе самую малость. Да и подходить к процессу выбора сладкого стоит с умом. И тогда можно будет себя иногда баловать даже тем, кто сидит на строжайшей диете и очень четко следит за своим весом.
Горький, черный шоколад, например, является весьма полезным, а еще вкусным продуктом. Он способствует укреплению сосудов и тонизирует наш организм. А еще такие сладости при диете повышают настроение, по сути, являясь хорошим антидепрессантом. Но, и злоупотреблять шоколадом тоже не следует, за день разрешается съесть около 30 грамм горького шоколада, который содержит какао на уровне 82%. В виду довольно высокого содержания в нем сахара, молочный шоколад является табу.
Мёд относится к калорийным продуктам, содержащим фруктозу, но, зато там есть много витаминов и необходимых организму микроэлементов, потому его употребление будет полезным для организма. Мед нужен даже тем, кто собирается худеть. Он заметно улучшает обмен веществ, а потому одна столовая ложка этой сладости в сутки не только поднимет настроение, но и оздоровит.
Фруктовый мармелад, сделанный из натуральных ягод или фруктов, имеет пектин, который улучшает пищеварение и помогает активизации обмена веществ, понижая уровень холестерина. Черная смородина с яблоками, сливы с абрикосами, из которых и делают фруктовый мармелад, будут полезны худеющему организму. Потому нужно выбирать в качестве сладкого именно фруктовый мармелад, правда, кушать его понемногу.
Зафир при диете, как и пастила, допустимы. Такие продукты состоят преимущественно из фруктового пюре и яичного белка с добавлением сахара. Они также имеют пектин, как уже говорилось, являющийся полезным для организма, потому в относительно небольших количествах, как зефир, так и пастила не повредят женской и мужской фигуре. Можно в сутки около 100 грамм зефира при диете, что равняется паре штучек.
Сушеные фрукты считаются полезной, хоть и высококалорийной пищей, которая имеет высокий уровень содержания витаминов с микроэлементами. Зато, они отменно утоляют голод. Достаточно скушать всего несколько ягодок чернослива или кураги, и вы тут же почувствуете прилив сил. Сухофрукты можно и даже нужно добавлять в овсяную кашу. Сухие фрукты очень полезны для нашего сердца и для пищеварения, а также в целом для всего здоровья. Лучше съесть горсть кураги, чем пару конфет.
|
